1. Toma una pelota pequeña de goma y, con los brazos extendidos hacia adelante, intenta apretarla con fuerza. Hazlo cinco veces.
2.
Con las palmas de las manos juntas y pegadas al pecho, presiona una
contra la otra con fuerza; mantÃn la tensión unos segundos y relaja.
3.
Eleva los brazos a la altura de los hombros, flexiona los codos y
agárrate los antebrazos. Empuja con fuerza unos 10 segundos. Primero,
pon el brazo derecho delante del izquierdo y despuÃs, al contrario.
4.
De pie con los brazos en cruz, haz pequeños cÃrculos rotando las
muñecas. RepÃtelo 10 veces en un sentido y otras 10 en el contrario.
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