Todos tenemos que ingerir grasas, pero como todo en su justa medida. Ingerir rutinariamente alimentos altos en grasas puede complicar nuestra salud a niveles graves. Hoy aquà veremos los alimentos mas grasos que existen en el mercado.
El colesterol y los triglicÃridos son grandes amigos de las grasas, y por ende tenemos que controlarlos. Si ya superaste los 30 años y por diversos temas de tu vida no puedes llevar una vida alimentaria normal, tienes que realizarte un chequeo general al menos una vez por año para controlarlos.
Según estudios, se recomienda que diariamente el consumo total de grasas no supere 30 % del total de calorÃas. Si incluyes en tu comida grasas saturadas, que sea menos del 10% del total de calorÃas.
Los aceites, como el del coco, palma o salmón, contienen un 100% de grasas. La margarina de maÃz un 80% y las nueces y las almendras un 65% y 54% respectivamente.
Como sabemos, las verduras y frutas son libres o escasas en grasas por lo que puedes incluir a tu alimentación diaria tomates, plátanos, fresas, naranjas, lechugas, pepinos, etc.
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