El estreñimiento es una enfermedad mas comíºn de lo que todos pensamos y evitarlo sin pasar por un medico puede ser posible si cambiamos algunos hábitos que tenemos en nuestra rutina diaria.
Si sufre de estreñimiento, siga estos consejos: todos los días tiene que ingerir fibras entonces coma verduras (preferentemente crudas), fruta con piel, hortalizas y pan integral.
Tambiín, tiene que incluir en su dieta no menos de dos litros de agua baja en sodio al día. Es importante el “como†incorpora los alimentos, intente comer despacio y mastique bien los alimentos.
Si usted tiene ganas de evacuar, no lo retenga, vaya inmediatamente al baño y tómese el tiempo necesario. Haga ejercicio físico diariamente, esto le ayudara a su metabolismo.
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