Como fortalecer el pecho

Fortalecer-el-Pecho

Como fortalecer el pecho

1. Toma una pelota pequeña de goma y, con los brazos extendidos hacia adelante, intenta apretarla con fuerza. Hazlo cinco veces.

2. Con las palmas de las manos juntas y pegadas al pecho, presiona una contra la otra con fuerza; mantén la tensión unos segundos y relaja.

3. Eleva los brazos a la altura de los hombros, flexiona los codos y agárrate los antebrazos. Empuja con fuerza unos 10 segundos. Primero, pon el brazo derecho delante del izquierdo y después, al contrario.

4. De pie con los brazos en cruz, haz pequeños círculos rotando las muñecas. Repételo 10 veces en un sentido y otras 10 en el contrario.

share Button

Deixe uma resposta